方逸

創傷是主觀的經驗，無法客觀界定。不久前在社群媒體上看到一個影片。一個小朋友的慶生會上，大人大概是帶著惡作劇的心情，穿著一身怪獸裝現身，咆哮著追著每個小朋友。於是一群小小孩四處逃竄，大人們則站在一旁含笑觀看。

已經不記得是從什麼時候起，我開始了和身體聊天的習慣。早上起來，意識逐漸甦醒後的第一件事，就是跟身體說早安。早哇身體，妳今天都好嗎？然後很快地從頭掃描到腳，哪邊是緊繃的、哪邊是放鬆的，哪邊是溫熱的，哪邊是冰涼的。

想像一個情境。

你過了疲累的一天。一早通勤就遇到粗魯的行人；星巴克店員做錯了咖啡；到了公司，老闆把私人的怨氣發洩在你身上；同事將自己的失誤推給你。你戴著社會生存所需的人格面具，一一忍耐下來了。然而晚上回到家，你一進門就踩到地上的玩具，看到凌亂的客廳和發懶的家人，蓄積的情緒終於爆發。

這幾個月有個由二十幾名佛教僧侶組成的「為和平而走」（Walk for Peace）行腳隊伍，從德州出發，徒步穿越10個州，最終目的是華盛頓特區。他們的訴求很簡單，就是用行動傳遞慈悲、理解與非暴力的和平信念。

假想一個情境。

她傳了一則訊息，對方沒有回應。起初她並沒有多想，但隨著時間一分一秒過去，她焦慮了起來，忍不住重讀自己剛剛送出的那幾個字，來回檢查自己是不是哪裡說錯了。接著，小我開始對她耳語：「他一定是嫌妳煩了」、「他從來不在乎」、「這段關係裡，都是妳在付出」。

最近因為在試著用Wordpress架設網站，花了很多時間摸索這個不太直觀的系統。我發現自己在作業中會進入高度專注的狀態，注意力自動收束，身體退到意識邊緣，彷彿只有頭腦仍在運作。

在身心靈的領域裡有時會看見一些人。他們非常認真、投入，報名一門又一門課，剝開一層又一層的議題，帶著強烈的意志力在黑暗中不停挖掘，只盼著有一天能挖到光。然而無論如何努力，卻也無法停止在現實生活中反覆撞上同一面牆。

｢未來｣這東西其實並不是真實的存在，而是活在我們大腦裡的抽象概念。為什麼呢？因為我們從來沒有經歷過未來，我們能經歷的只有「現在」。就好像明天是一天之後的「未來」。然而等到明天來臨時，這個明天已經是「現在」了。

我們常誤以為一段關係的目標，是要讓彼此更幸福。然而關係真正的意義，並不是滿足需求，而是幫助我們更穩定地與源頭對齊。當我們學會透過每一次的互動，將注意力從「對方是否讓我感受良好」轉向「我此刻是否仍與內在的愛保持連結」，

在成為療癒師的過程中，一個常見的問題是，「我應該再學些什麼，讓療癒的能力更精進？」這幾年我也學了不少門派和技法，因此很能理解那種想要在工具箱加更多工具的心情。然而在不斷往外探尋的過程中，我也慢慢發現有時阻礙我提供更優質療癒的，