觀

接觸過許多不同的療癒方法，最近我開始覺得，有一種能力，可能是任何技巧都無法取代的。

那就是「觀」。無論你擁抱的是什麼信仰或法門，在穿越個人議題的過程中，「觀」這個動作仍是最核心的能力。

什麼是「觀」？「觀」是當生命把議題帶到你的面前時，你不急著解決它，或用腦中已有的理論去解釋它；你選擇好好看著此刻內在正在發生的一切，不立刻反應，並且容許自己暫時停在懸而未決裡。

而如何「觀」，是很大的學問，需要拿捏的是你與議題之間的距離。

這就好像去羅浮宮看畫展。若想好好觀賞一幅畫，你不能整張臉貼上去，成為畫的一部分，這樣根本看不到任何東西。但你也不能站得太遠，遠到畫的內容變得一片模糊。你必須跟畫本身保持適當的距離，才能好好看畫。

「觀」亦是如此。情緒來了，如果你成為它的一部分，你會沒辦法看清楚。而且和情緒合而為一的危險，是情緒很容易成為我們的代理人，替我們決定當下對外採取的行動。例如親人或朋友做了一件事讓你很生氣，倘若你讓怒氣擄獲你，與怒氣合為一體，你可能就會暫時失去判斷力，做出一些自己原本並不想做的事。

可是從另一方面來說，如果跟情緒保持太遠的距離，你感覺不到它，也會無法真正地看清它。你會在一種解離的狀態下，用理性分析來逃避感受，並從中得到其實不存在的掌控感，或誤以為那是你的靈性選擇。用這種方式處理，情緒無法適當地被消化。而未被消化的情緒，只會繼續藏在潛意識深處，等待未來再度竄出、再度擄獲你的下一個契機。

如果想要更清楚地「觀照」情緒，我們需要稍退幾步，不跟情緒黏在一起，但仍然保持在「情緒讓我不太舒服」的距離，好好地看。這麼做的挑戰是，我們必須能忍耐不適感，才能在恰當的距離下直視情緒，等它如潮汐般慢慢退去。

待在不舒服裡需要勇氣、內在紀律，以及很多很多的耐性。你感覺體內有強烈的躁動，一股張牙舞爪的能量；你可能會無法好好呼吸，體內某些部位也難受得要命。你會有種衝動，想對著外面的誰，把自身感受的責任丟出去，好減輕這份不舒服。

但你沒有。你靜靜看著不適，看著衝動，就像守在一個正在大聲哭鬧的兩歲孩子身旁，不急著讓他停止，只是耐心等待。

「觀」不是壓抑，也不是消極不作為。「觀」是清醒而有意識的不行動，按下暫停鍵，在接納中主動陪伴自己。你很明確地知道，「是我容許這個經驗存在，而且我有能力暫時留在這裡。」

於是面前的那幅畫，可能就會逐漸從一大片混亂的色彩中，慢慢變得清晰。畫中的輪廓、陰影與層次，開始浮現出來。在這樣的觀看裡，事物終於有機會向我們顯露它真正的樣貌。

於是你發現自己不再需要外面的誰為你的感受負責了。原本交出去的力量，可以慢慢收回到自己身上。

真正的平安與自由，終於得以降臨。

“Above all else I want to see.”
「最重要的是，我願意看見。」
— ACIM, W-27