我們家小女兒有個罩門，那就是她無法忍受美好的人生浪費在等紅燈這麼俗氣的事上面。因此每當在車上遠遠看到前方的紅燈，她就會開始焦躁。孩子焦躁，當媽的自然也會焦躁起來。雖然從未為此對她發過脾氣，但有時還是會很挫折，很希望她停下這種反應。
前幾天在路口慢下來，她又開始哼哼唧唧。當我覺察到自己內心逐漸升起的不耐時，我突然有個領悟。「啊！其實我們兩個是在做一樣的事啊！」她希望能一直遇到綠燈，我希望她願意安靜等待，我們都期待著外在條件能配合自己的心意，讓我們得到內在的平安。
我忍不住笑出來。原來母女倆的焦躁，不過是不同版本的同一種習性：我們都把「平靜」的決定權交給了外在世界。她把情緒的開關交給紅燈，我把情緒的開關交給她。這一對大人小孩，同時在做著同樣的投射。
《奇蹟課程》有一句話：「當你的心學會如實地看待生命，而不是執著於它『應該』是什麼模樣，平安就會降臨」。 外在情境也許會帶來不適，但那並不是苦的來源；情境只是如其所是。苦的來源，是我們將「條件」與「評判」緊緊綁在一起的習氣。
想要脫離苦的狀態，我們就要學會一點一點地解開「外在條件」與「評判」之間的纏結。舉例來說，如果發現自己看到窗外的陰雨會感到鬱悶，我們可以試著看見，「陰雨」是中性的外在條件，「陰天令人鬱悶」則是主觀評價。學著辨識，然後將兩者分離。分離以後，不妨邀請自己，重新檢視「評判」本身是否有其他的可能性？其實雨水不也可以滋潤大地？孩子能自由表達情緒，難道不是一件美好的事？我們原本的評判，並不是唯一的可能性。帶著「我並非全知」的自知與謙卑，我們可以慢慢鬆開對「評判」的執著。
「不要試圖改變這個世界，而是選擇改變你對世界的心念。」我們若能有覺知地把「條件」與「評判」分離，就有機會敞開心，柔化我們投向世界的視角，並在這個短暫靜止的空間裡，得到更多的放鬆與自由。
脫離對外境的依附，回到自己，是靈性成長的關鍵。用臨在的覺知取代評判的思維，可以幫助我們從外在條件的依賴中解脫。我們選擇把力量拿回來，不再讓外境決定我們內在的情緒狀態。
Seek not to change the world, but choose to change your mind about the world.
評判的終點，是平安的起點。即便是不完美的風景，我們也可以學會靜靜地看。