已經不記得是從什麼時候起，我開始了和身體聊天的習慣。
早上起來，意識逐漸甦醒後的第一件事，就是跟身體說早安。早哇身體，妳今天都好嗎？然後很快地從頭掃描到腳，哪邊是緊繃的、哪邊是放鬆的，哪邊是溫熱的，哪邊是冰涼的。帶著好奇覺察一回，知道這是今天的基線。而且在這麼做的同時，可以具體感受到，身體因受到關注而產生的喜悅。
有時若特定部位感覺不適，也會站起來，帶著商量的口氣，試著詢問身體：「妳現在想要做些什麼呢？」鼓勵身體自由地擺動，全然交給身體帶領，做她當下想做的動作。
前陣子開始慢跑，平常溫順的右腳底，往往跑著跑著就痛起來。我知道自己在跑步時，一定是有哪個應該動作的部位缺乏細緻的動作，右腳底的疼痛，是代償的結果。這時我就會詢問身體的各個部位：「右腳底在不舒服了，大家可以一起幫忙調整一下嗎？」把訴求丟出去以後，就是耐心等待。接著常常會發現原本僵硬、參與度比較低的某個部位，突然鬆開了，稍微擴大了活動的範圍。例如扭腰的動作變大了，上半身擺動的角度起了變化，身體各部位的分化（differentiation）程度，突然變得細膩許多。隨著身體其他部位的協調，右腳底的疼痛也慢慢消失。這些都是發生在大腦意識以外的事。放棄大腦分析，用無為的心情，邀請身體自行找出最輕鬆的活動方式，讓身體各個部位自行組織，相互協調。
我很喜歡的費登奎斯（Feldenkrais Movement）身體整合系統，闡述的也是類似的理念。也就是真正的學習，是在安全和覺察中，讓神經系統自己找出更輕鬆、更有效率的動作路徑。我熟識的費登奎斯療師保羅常說：「我們不是在學習動作，而是在學習如何學習。」他常鼓勵我在日常生活中時不時停下正在進行的動作，帶著好奇心問自己：「我正在做的這個動作，有沒有其他更輕鬆的可能性？我的身體有哪裡施用了超過必要的力氣？」
Move with ease。帶著覺察與好奇、放下過度用力的慣性，學習在每一個當下、每個未知裡，都能放鬆地順流。當我們能做出順隨的內在選擇，身體知道，生命也會隨之流動。