最近聽了Esther Abraham Hicks關於人際關係的演講，好喜歡，想跟大家分享。我自己也還在學習。
我們常誤以為一段關係的目標，是要讓彼此更幸福。然而關係真正的意義，並不是滿足需求，而是幫助我們更穩定地與源頭對齊。當我們學會透過每一次的互動，將注意力從「對方是否讓我感受良好」轉向「我此刻是否仍與內在的愛保持連結」，我們就能將關係轉化為回到自己的途徑。
對齊（alignment）不是理論，而是一種狀態——當我們與源頭一致時，內在會感到輕盈、寧靜、被愛著。相反地，每當我們陷入關係裡的衝突、批判與匱乏，其實不是對方做錯什麼，而是因為我們偏離了自己的頻率。我們的情緒就是最直接的指標，永遠在告訴我們：「你離源頭有多近？」
所以關鍵不是他人的行為，而在於我們是否能透過關係中的動態，重新對齊內在的喜悅與完整。
在關係中被觸發，是非常實際的訊號。需要做的並不是「解決某個問題」，而是要意識到觸發的情緒其實是內在振動狀態的顯現。此時我們應該學會先停下來，將注意力拉回自己，誠實地看見：「我現在的感受，是不是在告訴我，我暫時偏離了內在的愛？」
這並不是要我們去否認外在行為或忽略界線。這比較像是在邀請我們先處理內在的對齊，而非試圖控制他人的行為。當我們從更穩定、更自由的狀態去面對關係，原本膠著的事態會自然地鬆開。
不妨這樣練習：
當你發現自己在內心責怪對方或感到匱乏時，先靜下來感受和接納當下的感覺。（若可以用心覺知情緒帶來的體感，可能比較能避免自己陷入小我編寫的敘事裡。）然後問自己：「我真正渴望的是什麼樣的感受？」也許你想被尊重、被理解，或被珍惜。接著自問：「我能不能先為自己創造這個感覺？我能不能不靠他人，而自行進入這個感受中？」
這不是忽略自己的外在需求，而是一種能量的主權宣告。當我們不再把「被愛」的權力交給他人，我們就已經踏入真正的療癒與創造狀態了。不用等他人改變行為才覺得好過，因為這等於是將我們與源頭連結的鑰匙交到他人手中。真正要做、也最有效的方式，還是調整自己的能量頻率，以及看待事情的視角。
當我們開始有意識地選擇對齊源頭，慢慢地，心情就不再那麼容易被外境牽動。若能穩穩地站在內在的核心，即使外在出現情緒風暴，我們也能不失去自己。
回到自己，就回到了愛的本源。內核穩了，外境自然會跟著穩定下來。